如何擺脫長期困擾的惡習？

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我是一個很喜歡研究和學習馬列主義的人，非常喜歡辯證和分析一些現(xiàn)實主義事物，在這方面有很大的成效，他也是我的成績逐漸增長，讓我自己的思想逐漸成熟。但是現(xiàn)在最困擾我的一點就是，我在初中入學前后，遇上了一群是損友，因為之前我對馬列主義的了解不是很豐富，所以被他們的黃色惡心給拐帶了，有一段時間我甚至沉迷于手淫無法自拔，直到上個暑假末期，我媽帶我到書店看書，我又一次翻看了那些久違的馬列名著，這一次終于讓那種沉迷于手淫惡習的局面得到舒緩，但到后來，以至于現(xiàn)在不知為何一想起那些惡習，總是還有蠢蠢欲動的感覺，或者是對那些惡習覺得惡心，對其進行反思(近來看反思是多數(shù)的，蠢蠢欲動是少數(shù)的)，但是不知為何，在我蠢蠢欲動的時候，我想改都無法改變這一切，這一切惡習耽誤了我的學習，辜負了我對馬列主義的誓言……可以讓我改變這種極端的錯誤，讓我重新步入中正軌，反正對于我來說，我已經(jīng)用盡了我的辦法，不論是用唯物主義哲學去批判我的錯誤還是用追溯本源的方法去反制我的錯誤，或者是集思廣益激勵自己，似乎都無法完全改變自己的惡習，所以我想，您是否能有一個好的辦法？可以讓我改掉惡習造成的思想亂象？