寒假一個月以來都是十一點半到一點之間睡覺

      您好根據(jù)您所描述的這種情況來說生物鐘調(diào)整適應(yīng)慢慢的調(diào)理的所以你這種情況不要過度擔(dān)心建議您這種情況慢慢調(diào)理你的生物鐘因為在寒假期間一個月都出現(xiàn)在11點到一點休息所以這種情況要慢慢調(diào)理。每天要早睡一點。睡覺之前喝一杯熱牛奶。用熱水泡泡腳看看有沒有效果祝您健康？
      

      失眠是以頻繁而持續(xù)的入睡困難或睡眠維持困難，并導(dǎo)致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙?？朔涣嫉纳钆c睡眠習(xí)慣，營造舒適的睡眠環(huán)境。睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放松心情。
      

      你好，如果一直有失眠的癥狀，那么可以到醫(yī)院針灸科請醫(yī)生在頭部相應(yīng)的穴位進(jìn)行針灸刺激，對改善失眠，多夢的癥狀有一定的效果。
      
      以上是對“寒假一個月以來都是十一點半到一點之間睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，應(yīng)該調(diào)好鬧鐘，來糾正自己的作息。寒假的時候睡覺太晚，導(dǎo)致現(xiàn)在睡不著。應(yīng)該逐漸適應(yīng)學(xué)校的作息時間。不能睡得太晚，對身體不好
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況來看，改變休息時間需要一個過程。
      指導(dǎo)意見：
      過幾天慢慢就會改變過來的，不用過于緊張，多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，放松心情。
      

      病情分析：
      你好！一個人的生物鐘調(diào)整是需要一個過程的，一般情況下一周就可以調(diào)整過來
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好固定在一個時間點睡覺，睡前可以用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂，千萬不要看手機，一周左右生物鐘就調(diào)整過來了
      

      病情分析：
      外在環(huán)境因素、內(nèi)在心理和自身素質(zhì)因素、及睡前不良的生活習(xí)貫都會導(dǎo)致失眠的。
      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況是由于環(huán)境變化，作息時間改變出現(xiàn)的失眠，建議晚餐后適度運動，睡前用溫水泡腳，適應(yīng)兩天會調(diào)整過來的。
      
      以上是對“寒假一個月以來都是十一點半到一點之間睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！