我13歲了身高一米五幾體重100多斤

      你好：現(xiàn)在有許多減肥方法，一些方法都是需要同時(shí)節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)，愛(ài)美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遺傳或脂肪代謝障礙等原因外主要與以下幾個(gè)不良習(xí)慣有關(guān)，一是長(zhǎng)期大量飲酒，二是飲食不當(dāng)，喜食高脂肪、高熱量的食物，如肉類(lèi)，肥膩食物，燒烤，油炸食品等。三是缺乏運(yùn)動(dòng)，四是某些藥物所致，故而減肥建議從以上幾方面著手實(shí)現(xiàn)減肥的目的，不主張通過(guò)節(jié)食、抽脂或是減肥藥其他減肥產(chǎn)品來(lái)減肥，那樣會(huì)給你健康帶來(lái)危害，得不償失，健康還是第一位的。也可以嘗試吃燕麥片減肥，燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，不過(guò)不建議這樣減肥，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，管住嘴，邁開(kāi)腿，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。
      

      你好，根據(jù)你的描述，最健康有效的減肥方式就是控制飲食加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這個(gè)年齡處于生長(zhǎng)發(fā)育期，要膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)搭配合理全面，適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜，水果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      
      以上是對(duì)“我13歲了身高一米五幾體重100多斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      運(yùn)動(dòng)是減肥的必修課，青少年減肥也是必不可少的。青少年運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、游泳這類(lèi)對(duì)抗性不是很大但對(duì)能量消耗卻相當(dāng)可觀的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣不僅是可以避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)ι眢w造成傷害，還可以鍛煉青少年的意志，讓青少年的身心都能得到鍛煉。同時(shí)，青少年減肥期間還要多喝水，每天要保持2500ML的水分?jǐn)z入。不要去喝可樂(lè)、奶茶等含糖的飲料。如果覺(jué)得白開(kāi)水過(guò)于平淡無(wú)味，可以選擇以茶代替，可以自制一些減肥花茶，口感同樣不錯(cuò)哦。多用山楂、菊花、決明子、枸杞用開(kāi)水沖泡，這樣不僅可以減肥塑身，還可以清肝明目，排除身體毒素。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      親，我們常用的減肥方式有藥物減肥、控制飲食、運(yùn)動(dòng)等，針對(duì)親的情況是不建議藥物減肥的，不利于生長(zhǎng)發(fā)育，建議親適當(dāng)控制飲食積極運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好療效的，希望可以幫到你
      

      你好，很高興為你解答，目前減肥的方法有很多，建議患者采取運(yùn)動(dòng)減肥的方法，不容易反彈，飲食上一定要控制，避免暴飲暴食，不能吃肥肉等高脂肪的食物。