怎樣快速不痛下橫叉，麻煩您教教我拜托了我是學(xué)舞蹈的

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個情況，這個慢慢的多鍛煉才行
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意多休息，避免熬夜，過度勞累，飲食清淡點，多吃新鮮瓜果蔬菜。
      

      你好，下橫叉與肌肉，關(guān)節(jié)韌帶有一定的關(guān)系，需要循序漸進的進行，最好每天有壓腿，不能太急，以免拉傷肌肉，如果想快速的壓腿的話最好是咨詢專業(yè)的導(dǎo)師！
      

      病情分析：
      那我覺得這個運動的話一定是一個持之以恒的鍛煉才能得到的
      指導(dǎo)意見：
      沒有任何的方法可以幫助你短期之內(nèi)快速的達到這樣的水平，你一定要好好的加強運動。
      
      以上是對“怎樣快速不痛下橫叉，麻煩您教教我拜托了我是學(xué)舞蹈的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，沒有什么快速又不疼下橫叉的方法，肯定需要平時按舞蹈老師要求去做。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在下橫叉之前，做好充分的活動，是身體舒展開，會減少疼苦，并能有效避免受傷。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你敘述的這種情況來看，沒有什么捷徑，只有堅持鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議：練舞蹈是很辛苦的，這些基本功都是堅持鍛煉才成功的，給自己加油，努力的鍛煉，堅持住就會成功。