我腰椎間盤突出，腰肌勞損
健康咨詢描述： 我腰椎間盤突出，腰肌勞損，醫(yī)生說我腰肌肉松弛無力，讓我增強腰肌力量！我做什么運動能合理的增強腰肌力量呢？
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指導(dǎo)意見：
你好，如果腰椎間盤突出癥是比較輕度的，可以試行保守的治療的方式，如進行腰背肌的訓(xùn)練，方式有小燕飛的動作，五點支撐的訓(xùn)練。
腰15年的時候，腰椎肩盤突出6毫米壓迫坐骨神經(jīng)，在醫(yī)院住院一個多月，推拿針灸正骨理療拔罐五部療法治療，出院后堅持拉單杠倒走等鍛煉，16年下半年做ct恢復(fù)很好，顯示只是有些膨出了。我有先天骶椎隱裂，腰肌勞損也好多年。請問:這個情況我還能進行跑步，乒乓球的運動，因為我十分熱愛運動！謝謝！
根據(jù)你的情況不是很重，可以運動，但是要適度，否則還會加重的，嚴(yán)重需要手術(shù)的治療
因為可能你平時坐的時間比較多，導(dǎo)致椎間盤受到擠壓，就會引起腰椎間盤突出，出現(xiàn)腰痛等。建議你可以平時在家里做飛燕式的鍛煉，是鍛煉腰肌的。
15年的時候，腰椎肩盤突出6毫米壓迫坐骨神經(jīng)，在醫(yī)院住院一個多月，推拿針灸正骨理療拔罐五部療法治療，出院后堅持拉單杠倒走等鍛煉，16年下半年做ct恢復(fù)很好，顯示只是有些膨出了。我有先天骶椎隱裂，腰肌勞損也好多年。請問:這個情況我還能進行跑步，乒乓球的運動，因為我十分熱愛運動！謝謝！
你有過椎間盤突出，不能做劇烈的運動，慢跑是可以的?，F(xiàn)在腰會痛嗎?
腰病現(xiàn)在有些困擾我，有時一不注意就會痛，有些反反復(fù)復(fù)的。打乒乓球不可以嗎？
打乒乓球可以。注意不要閃到腰，不要過度勞力。
我不明白的是，我腰現(xiàn)在基本恢復(fù)到只是膨出了，為什么還會反反復(fù)復(fù)呢？
下肢會麻木嗎?
15年住院的時候，壓迫左腿，左胯麻木疼痛厲害，在醫(yī)院治療一個月，后來做ct恢復(fù)的很好，現(xiàn)在不麻木了，只是反復(fù)的時候左胯有隱痛
你這個膨出也會壓迫周圍的組織，如果沒有注意，就會導(dǎo)致突出，引起反復(fù)。
嗯，謝謝張主任！以后要注意了!?
是的，這個保養(yǎng)很重要，不能做劇烈運動，彎腰，轉(zhuǎn)身等都會誘發(fā)。
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你好，根據(jù)你的描述，增加腰背肌功能訓(xùn)練的方法有很多種，如倒著走，燕飛的動作，平躺時將腰部向上挺起等，都可以增加腰背肌的力量。
以上是對“我腰椎間盤突出，腰肌勞損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
15年的時候，腰椎肩盤突出6毫米壓迫坐骨神經(jīng)，在醫(yī)院住院一個多月，推拿針灸正骨理療拔罐五部療法治療，出院后堅持拉單杠倒走等鍛煉，16年下半年做ct恢復(fù)很好，顯示只是有些膨出了。我有先天骶椎隱裂，腰肌勞損也好多年。請問:這個情況我還能進行跑步，乒乓球的運動，因為我十分熱愛運動！謝謝！
可以活動，要適當(dāng)活動，避免受外傷。活動時帶上腰圍。
疾病百科| 腰椎間盤突出
溫馨提示：
進行體育鍛煉，但要適宜。
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