怎樣有效的的減肥？從小就有點(diǎn)胖不過(guò)瘦過(guò)一段時(shí)間這段

      你好，如果采取節(jié)食減肥的話，那對(duì)身體是有很大的傷害的。可以采取少吃多運(yùn)動(dòng)的方式，這是最健康的一種減肥方法。盡量三餐少吃一些。
      

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于促進(jìn)身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你提供的青春期，體重超標(biāo)。而且平常免疫力不太好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好。根據(jù)你提供的癥狀。可以控制飲食。少吃甜食，零食。少吃油脂類食物。高維生素，優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。適當(dāng)鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“怎樣有效的的減肥？從小就有點(diǎn)胖不過(guò)瘦過(guò)一段時(shí)間這段”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥注意正確的方法進(jìn)行。否則亂用所謂的減肥藥或者減肥法。不但減不了肥，而且還更影響健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意真正減肥是注意飲食方面要好好的搭配。要注意飲食結(jié)構(gòu)合理（可以參考居民膳食指南或者健身APP里面說(shuō)的比例），量要根據(jù)自己的體重等計(jì)算出基礎(chǔ)代謝的一個(gè)結(jié)果再確定每天吃的總熱量。這樣逐漸肯定能夠減下來(lái)。而且獲得更好的身體狀態(tài)。養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。逐漸幫助減下來(lái)。別求快。你體重較大。運(yùn)動(dòng)一定注意防止運(yùn)動(dòng)傷害。不建議過(guò)多的行走或者跑步之類。建議剛開(kāi)始最好是做做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?；蛘哂醒醯脑捵鰴E圓機(jī)或者有用的方式。
      

      病情分析：
      你好，減肥是注意正確的方法就不影響健康的。飲食要注意熱量保持在每天自己身體基礎(chǔ)消耗附近。不能吃的過(guò)多或者過(guò)少。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要以為節(jié)食吃的少就可以減肥。越節(jié)食基礎(chǔ)代謝越會(huì)下降。以后更容易反彈。加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)注意學(xué)習(xí)健身。不要單純只做有氧運(yùn)動(dòng)。這樣才有利維持。注意堅(jiān)持。別求快。