我將近150斤，吃木耳能做到減肥嗎

      病情分析：
      您好，體重150斤，想減肥吃木耳能達(dá)到一定的效果，但要配合其它飲食和停育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，每天進(jìn)行適度的停育鍛煉。飲食減肥主要包括提高食物的質(zhì)量和減少食物的數(shù)量方面。
      

      你好，木耳有助于通便，有一定的減肥效果。減肥最好最健康的的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈，同時(shí)也可以用一些中醫(yī)針灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      病情分析：
      你好，減肥不是靠吃點(diǎn)什么特殊的東西就減肥的。你就算只吃蛋糕。也可以減肥。關(guān)鍵點(diǎn)是什么？是總的熱量控制。而不是什么食物形式。你一天吃一塊蛋糕，吃的少也不會(huì)胖。但是你吃的多就算吃的是清淡的肉類或者是水果，也照樣肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然。好的食物結(jié)構(gòu)對(duì)健康才有利。好的食物結(jié)構(gòu)也才能保證你在限量的食物熱量當(dāng)中。更多的獲取足夠的營養(yǎng)以及又獲得飽腹感。不會(huì)造成一些健康問題（如胃?。?。
      所以最主要應(yīng)該注意的是什么？注意要計(jì)算大概自己的基礎(chǔ)代謝。每天吃的大概符合這個(gè)情況（一開始最好是用廚房秤把自己平時(shí)吃的東西都秤量和記錄，計(jì)算確定是否超標(biāo)）。不能吃的過多也不能節(jié)食。節(jié)食會(huì)反彈也影響健康。再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不辛苦逐漸就減下去了。還健康。關(guān)鍵就是別求快。也要付出一定的努力（努力主要在于科學(xué)的規(guī)劃，需要花一點(diǎn)功夫去思考）。認(rèn)真想一想吧。
      
      以上是對(duì)“我將近150斤，吃木耳能做到減肥嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！