想減肥，跑步減肥，可是害怕小腿肌增大

      16歲的女孩在校學(xué)生最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)跑步是一個(gè)非常好的減肥辦法，可以經(jīng)常做腿部的熱敷按摩，跑步以后要做腿部的拉伸，會(huì)預(yù)防肥胖。
      

      病情分析：
      您好，如果體型肥胖，要注意飲食控制，堅(jiān)持鍛煉，持之以恒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況不要吃太油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以經(jīng)常長(zhǎng)跑，有一定效果。
      

      病情分析：
      這個(gè)從你的描述來(lái)看，你就是擔(dān)心自己的運(yùn)動(dòng)減肥影響體型
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      是吧。這個(gè)不用擔(dān)心，人的體型、肌肉形態(tài)與遺傳有一定的關(guān)系，單純跑步是不會(huì)影響肌肉形態(tài)的
      以上是對(duì)“想減肥，跑步減肥，可是害怕小腿肌增大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！想減肥，慢跑是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步不會(huì)使小腿肌肉增大的，建議你除了運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要適當(dāng)控制飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，如果想減肥的話，建議平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      您好，根據(jù)您敘述的情況，您目前處于青春期發(fā)育期，減肥最好是采取快走，這樣的話是不會(huì)影響小腿的，平時(shí)少食油炸類(lèi)食物和甜食，多運(yùn)動(dòng)。