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我應(yīng)該怎樣合理減肥才有效

女 | 16歲 2018-02-09 21:33:22 7人回復(fù) 來(lái)自孝感市

健康咨詢(xún)描述: 我應(yīng)該怎樣合理減肥才有效,早上跑步多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥,減肥期間每天需要主要寫(xiě)什么。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李穎
李穎 泰安八十八醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病及其各種并發(fā)癥、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體 幫助網(wǎng)友:14609
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2020-09-15 19:02:40 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況分析,通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身的情況和體質(zhì)而定。在減肥過(guò)程中,需要注意在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物,少吃多餐,多吃新鮮的蔬菜和水果。通過(guò)跑步跳繩和騎自行車(chē)的有氧運(yùn)動(dòng)方式,需要長(zhǎng)久堅(jiān)持,才會(huì)有整體瘦身的效果。同時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥有助于身體的健康發(fā)育。
      

許巖
許巖 哈爾濱市第六醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 慢性肝炎,脂肪肝,膽囊炎,慢性胃炎的護(hù)理 幫助網(wǎng)友:22597稱(chēng)贊:2
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2018-02-09 21:39:28 我要投訴

      你好,根據(jù)你的情況,肥胖的人一般都不愛(ài)運(yùn)動(dòng),喜歡吃高脂肪高熱量的食物,想減肥必須得控制好飲食,不能吃高脂高熱量的食物,不能飲酒,喝飲料等,忌甜食和冰激凌等,每天保證吃一個(gè)雞蛋,蔬菜水果必不可少,主食可以吃米飯,粥。每餐飯吃七分飽,絕對(duì)不可以絕食式的減肥,會(huì)對(duì)身體造成傷害。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng),防止肌肉拉傷,飯后不能立即運(yùn)動(dòng)。跑步游泳跳繩都可以。堅(jiān)持下去你就會(huì)瘦下來(lái)。
      

劉興強(qiáng)
劉興強(qiáng) 東營(yíng)市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 白內(nèi)障、青光眼、斜弱視、準(zhǔn)分子激光治療近視、眼底病 幫助網(wǎng)友:85736稱(chēng)贊:1
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2018-02-09 22:05:45 我要投訴

      你好,很高興為你提供咨詢(xún)服務(wù),通過(guò)運(yùn)動(dòng)你想減肥,早上和晚上各跑半個(gè)小時(shí)。平時(shí)要注意飲食控制。尤其是晚上少吃飯。平時(shí)生活要有規(guī)律。
      
      以上是對(duì)“我應(yīng)該怎樣合理減肥才有效”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

楊云霞
楊云霞 駐馬店市精神病醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 腦梗塞、腦出血、癲癇、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等疾病 幫助網(wǎng)友:15124稱(chēng)贊:3
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2018-02-09 22:13:45 我要投訴

      你好!很高興為你解答,應(yīng)以科學(xué)的正確的方式來(lái)進(jìn)行減肥,首先應(yīng)控制飲食,以食優(yōu)質(zhì)蛋白、富含豐富維生素、礦物質(zhì)的食物,多飲水,根據(jù)自身情況多鍛煉身體。
      

吳會(huì)芳
吳會(huì)芳 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 1、戀母情結(jié)、戀父情結(jié)、性冷淡、;2、夫妻情感問(wèn)題 幫助網(wǎng)友:8591稱(chēng)贊:1
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2018-02-09 21:42:56 我要投訴

      你好,很高興為你解答,根據(jù)你的描述,結(jié)合你的年齡,建議你通過(guò)鍛煉減肥的方法來(lái)減肥,不容易反彈,飲食上一定要注意避免暴飲暴食,過(guò)食肥甘油膩。
      

袁偉娜
袁偉娜 肅寧縣萬(wàn)里中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 慢性阻塞性肺病,哮喘,肺心病的治療,肺炎 幫助網(wǎng)友:17340稱(chēng)贊:20
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2018-02-09 21:54:20 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)您的描述,合理的減肥不僅僅與運(yùn)動(dòng)相關(guān),另外就是要與合理的膳食等因素相關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      像您的這種情況,建議您首先要注意飲食,避免油脂過(guò)大,多食用綠色蔬菜,定餐定量,適當(dāng)鍛煉等。
      

邢漢學(xué)
邢漢學(xué) 桓臺(tái)縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 小兒用藥:發(fā)熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網(wǎng)友:5533稱(chēng)贊:1
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2020-09-15 17:16:43 我要投訴

      減肥需要控制飲食,晚飯少吃減少熱量的攝入,運(yùn)動(dòng)鍛煉,增加熱量的消耗,這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不能急于求成,要有持之以恒的精神,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,就能達(dá)到減肥的目的。
      
      以上是對(duì)“我應(yīng)該怎樣合理減肥才有效”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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