什么治失眠最有效

      失眠的原因很多都是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，精神過(guò)于的緊張。情緒有焦慮抑郁的也可以導(dǎo)致失眠，如果短期失眠，通過(guò)改變生活方式，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，做自己感興趣的事情，保持心情愉快，如果長(zhǎng)期失眠可以神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診就診，可以用改善失眠的藥物，但避免長(zhǎng)期大量服用。
      

      你好，很高興為您服務(wù)。根據(jù)你的描述，你的室友晚上經(jīng)常不睡覺(jué)，甚至半夜還有燈光，并不一定是失眠，有些人他習(xí)慣晚上做事，白天睡覺(jué)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況之后，你們的年齡應(yīng)該非常年輕，然后引起的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠的原因很多，有的是壓力過(guò)大，環(huán)境原因，各種因素都可能，所以說(shuō)要治療這些失眠的話，一定要找到原因，然后再進(jìn)行治療。
      
      以上是對(duì)“什么治失眠最有效”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所提到的室友晚上總是很晚才睡的情況，我認(rèn)為，還不足以診斷為失眠，可以初步考慮為不良生活習(xí)慣所致。這可能是由于你這位室友在自己的生活、學(xué)習(xí)過(guò)程中養(yǎng)成了晚睡的不良生活習(xí)慣，使你容易感覺(jué)你這位室友好象患有失眠的癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助他嘗試做好他自己的自我心理調(diào)節(jié)，督促他能正確地認(rèn)識(shí)到良好生活習(xí)慣對(duì)他的生活、學(xué)習(xí)和身體健康的重要意義，使他能自覺(jué)地培養(yǎng)好自己的按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣，這樣，才能更有利于你室友能盡快地恢復(fù)正常的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)。
      

      問(wèn)題分析：造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：建議注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).