我的個子在班里算中等

      你好，很高興為你解答問題。你現(xiàn)在十四歲還有很大的生長空間，出現(xiàn)生長延遲，也是屬于正常現(xiàn)象，建議你平時注意營養(yǎng)搭配，加強(qiáng)身體鍛煉即可。
      

      建議多鍛煉身體，多跑，多跳，打打籃球，可以吃一些補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品，規(guī)律飲食，合理搭配，肉蛋，菜，飯，魚，都喲吃一些，喝牛奶，
      

      14-16歲男生正是長高的好時間，如果要長高，不但要加強(qiáng)運動，特別是拉伸類的運動（如打藍(lán)球，游泳，瑜伽、體操），同時要加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補(bǔ)充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進(jìn)行補(bǔ)充，這樣營養(yǎng)會全面均衡?？蛇x用山羊奶，因其含鈣量比牛奶多13%，含有的維生素D是牛奶的12倍，而維生素D幫助鈣吸收的重要因素，補(bǔ)鈣首要任務(wù)也是要補(bǔ)充維生素D。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補(bǔ)充再多，不吸收也等于沒有作用。
      
      以上是對“我的個子在班里算中等”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，運動無疑是促進(jìn)長高最好的辦法，多跑步多做拉伸鍛煉，然后就是在食用處下功夫了，每天早上運動前，選擇富含蛋白質(zhì)的食品，比如雞蛋、牛奶，多吃含鈣食物
      

      病情分析：
      你好！人體最終身高與遺傳，營養(yǎng)，環(huán)境等多種因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      想要增長身高，需加強(qiáng)體育鍛煉，注意飲食均衡，補(bǔ)充維生素。相信你的身高會增加的。