我一米六，體重一百三

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所提供的情況，您可以控制飲食加運動減肥
      指導(dǎo)意見：
      早中飯吃七分飽，晚上可以不吃或者少吃一些，可以吃水果或者酸奶，每天慢跑半小時，最少六公里，慢慢就會達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的，祝您健康
      

      你好，根據(jù)你的描述，需要咨詢的問題。給你個小建議。早上正常的吃飯，中午吃八分飽，晚上不吃飯，再出去走步30分鐘，堅持一段時間，效果應(yīng)該很明顯。減肥是一個過程，貴在堅持。
      

      你好，看了您的問題描述，可以告訴你，減肥就是需要管住嘴，邁開腿。建議您不要吃油膩和高熱量的食物，盡量清淡飲食。如果身體健康，適當(dāng)加大運動量。
      
      以上是對“我一米六，體重一百三”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述情況你這屬于過度肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多注意飲食，多運動，不建議吃減肥藥，所謂少吃多動，執(zhí)行起來又分很多方法，比如素食、低能量飲食、高蛋白飲食、高脂肪飲食、輕斷食、運動治療等，市場上常見的減肥餐、代餐基本屬于低能量飲食、斷食。
      

      你好，減肥是一件難堅持的事情，希望你堅持，建議平時多注意鍛煉身體，每天至少慢跑半個小時以上，配合力量運動，控制飲食，少油脂，油炸高熱量食物，多吃蔬菜、水果、蛋白等，飲食先減半吧，蔬菜可以稍微多吃，至少堅持一年以上。