希望醫(yī)生給一些減肥的建議

      1、合理控制飲食三餐食量：早餐吃好(早餐必須吃，身體經(jīng)過夜間的幾個(gè)小時(shí)一直在消耗能量，呈饑餓狀態(tài)，需要早餐做能量儲備，喚醒代謝)，午餐吃飽(午餐可以吃少量主食牛肉雞胸肉魚肉青菜多種，自己選擇一樣肉類搭配青菜)晚餐吃少(以清淡為主)。三餐規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，兩餐間可吃一份含糖少的水果。2、肌力訓(xùn)練：進(jìn)行肌肉鍛煉會提高代謝，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果更好。3、有氧運(yùn)動(dòng)：跳繩游泳慢跑都是不錯(cuò)的選擇，如果身體允許，沒有不適癥狀，每次運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持在30分鐘以上。4、睡前不吃，如果感到饑餓，可以吃個(gè)蘋果或喝一杯脫脂牛奶，避免油膩的夜宵。5、多喝水，早晨空腹喝一杯水，上午喝水下午可以喝水或綠茶。
      

      病情分析：
      減肥沒有捷徑可走，只有控制飲食減少熱量攝入，就可以減少脂肪積聚，才會減肥，
      指導(dǎo)意見：
      增加鍛煉就可以增加脂肪消耗，體重才可以降下來，只有堅(jiān)持才會有效果，沒有其他辦法，
      

      病情分析：
      這情況首先建議積極控制飲食較好，平時(shí)應(yīng)該低鹽低脂，多吃蔬菜水果，
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)建議應(yīng)該避免著涼較好的，配合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)較好的，注意少食生冷刺激性食物，是應(yīng)該避免熬夜，
      
      以上是對“希望醫(yī)生給一些減肥的建議”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥主要是調(diào)整飲食，增加運(yùn)動(dòng)靠堅(jiān)持，調(diào)整飲食不是不吃不喝，而是飲食合理化，同時(shí)還需要增加運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      你的問題是怎么減肥？你想把體型變瘦，怎么才能真的變瘦成功？
      指導(dǎo)意見：
      想減肥，主要是多運(yùn)動(dòng)，少吃含脂肪高的食物。
      目前很多人喜歡吃麥當(dāng)勞、肯德基，由于目前肉食雞，都是54天出欄，使用了添加劑，這些添加劑，含有生長快的激素，人吃了，就變得肥胖。因此，建議你不要吃這類食物。尤其睡覺前，不要吃食物。
      吃飯，吃8——9分飽，每天參加運(yùn)動(dòng)1——2小時(shí)，就能減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述減肥也需要合理飲食，不要盲目減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你的情況飲食宜清淡不要吃油膩油炸的食物，零食跟甜食最好也不要吃，多吃蔬菜水果。
      

      你好，要想減肥，必須得控制飲食和運(yùn)動(dòng)，首先不要吃含油脂大的食物，比如油炸食品燒烤之類的食物，再就是含糖量高的食物也不要多吃。多吃蔬菜水果，關(guān)鍵是要多運(yùn)動(dòng)，讓你每天攝取的能量小于運(yùn)動(dòng)消耗掉的能量，這樣就可把多余的脂肪消耗掉，起到減肥的目的。做到持之以恒，才能保持良好的身材。
      
      以上是對“希望醫(yī)生給一些減肥的建議”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！