健康咨詢描述: 14歲,是一名初中生,體重115斤,身高一米六,想減肥,所以就節(jié)食了,吃飯不規(guī)律,以前挺疲的,80幾斤,現(xiàn)在越來越胖,請問有什么方法可以讓我減肥
減重不是通過節(jié)食來進(jìn)行的,需要量攝入的熱量小于消耗的熱量,提高基礎(chǔ)代謝率,也就是要均衡飲食,不吃油炸食品,不喝碳酸飲料,同時進(jìn)行一個可以堅持的有氧運(yùn)動。
目前描述的這種情況,不建議使用節(jié)食方法會有一定的副作用,而且還會反彈!建議保證營養(yǎng)前提下,每天堅持兩個小時的走步跑步等都有助于達(dá)到減肥的效果,減肥的過程,是個堅持的過程建議堅持住。
病情分析:
你好,像你這種情況的話,建議你最好就是要注意,平時要多吃青菜和水果。
指導(dǎo)意見:
像你這種情況的話,多吃青菜和水果,多鍛煉身體,慢慢的會可以減下去的,少吃肉就可以。
以上是對“14歲,是一名初中生”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好!很樂意為你解答。病情回顧:患者,女性,14歲,肥胖
指導(dǎo)意見:
臨床建議:第一,減肥最好的方法是運(yùn)動。運(yùn)動能減肥的。第二,控制飲食。。第三,規(guī)律飲食。
病情分析:
你14歲,正處于生長發(fā)育階段,有一些肥胖是很正常的,等過了青春期這個階段,體重會慢慢減下來,也會開始瘦下來的!
指導(dǎo)意見:
建議你平時少吃一些高糖分、高脂肪的東西,少吃零食,可以多吃些水果,三餐準(zhǔn)時進(jìn)食,晚上刷過牙之后就不要再吃東西了,重視體育鍛煉,青春期正是長個子的時候,適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育鍛煉可以幫助長個子,也可以提高身體免疫力,也能達(dá)到減肥的效果!
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