我十四歲，才一米六三卻又一百二十多斤

      指導(dǎo)意見：控制飲食和體育鍛煉是，非常重要的兩個(gè)方面也是最基礎(chǔ)的兩個(gè)方面減少高熱量，高油脂的飲食，多吃蔬菜水果，控制你的飯量每天堅(jiān)持體育鍛煉一到兩個(gè)小時(shí)，持之以恒，循序漸進(jìn)慢慢調(diào)整，沒有問題的需要你的毅力
      

      你好根據(jù)你的情況描述，不要靠減肥藥或者節(jié)食來減肥，要科學(xué)的減肥，首先要控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪高熱量的食物，每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。
      

      你好，很高興為你解答。肥胖是由飲食與遺傳因素決定的。一般情況，建議清淡飲食，忌辛辣刺激油膩食物，忌酒碳酸飲料咖啡，多食綠色瓜果蔬菜，控制進(jìn)食量，多運(yùn)動(dòng)，每天快走一小時(shí)或者慢跑半小時(shí)，補(bǔ)充維生素，平時(shí)少座，放松心情。總結(jié)一句話，少吃多運(yùn)動(dòng)，這是指導(dǎo)原則，如果經(jīng)過上面物理控制仍不理想，可能就需要藥物輔助治療了。
      
      以上是對(duì)“我十四歲，才一米六三卻又一百二十多斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，結(jié)合你的描述，建議規(guī)律生活和作息并飲食，應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。
      運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。
      

      你好，身高1.63，體重60公斤，是正常體重，如果想減脂，請(qǐng)多運(yùn)動(dòng)，游泳，健身都可以，做深蹲，可以塑臀型，最好找個(gè)健身教練指導(dǎo)。
      

      病情分析：
      你好，女孩子到了青春期，由于激素的作用，新陳代謝較快，進(jìn)食量多，皮下脂肪發(fā)育，如果運(yùn)動(dòng)量減少的話，會(huì)引起肥胖現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      注意合理飲食，要吃高熱量高脂肪食物，盡量堅(jiān)持體育鍛煉，不要長期久坐，以免腹部肥胖明顯，多吃蔬菜水果。