如何解決失眠問題

      病情分析：
      你考慮你所處的情況，如果精神緊張勞累，免疫力功能低下，就會(huì)引起失眠。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要多鍛煉身體，提高免疫力，要多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，避免生冷刺激性飲食
      

      病情分析：
      你描述的癥狀考慮是生物鐘的影響，是很難改變的，白天要少睡一些。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，禁生冷，寒涼，生冷，寒涼飲食，睡前禁酒，濃茶，咖啡。
      

      病情分析：
      這種情況考慮您睡眠質(zhì)量較差有關(guān)，和精神，心理狀態(tài)，以及考慮跟您睡前大腦過于興奮有關(guān)。按中醫(yī)理論講，是需要考慮腎陰虛的情況。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
      平時(shí)避免過度勞累，和睡前避免過于興奮。
      放松心情。多喝水。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，睡前可以喝些熱牛奶。飲食清淡。
      
      以上是對(duì)“如何解決失眠問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很愿意為你服務(wù)！從你描述每天凌晨3點(diǎn)醒應(yīng)該是形成習(xí)慣性了
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況建議吃安神補(bǔ)腦液看看，也可以找中醫(yī)吃中藥調(diào)理，平時(shí)規(guī)律睡覺了，睡前別喝濃茶。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的病情描述，有可能是不良情緒引起植物神經(jīng)功能失調(diào)。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服谷維素和刺五加，安神補(bǔ)腦液和歸脾丸。工作學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，緩解壓力。保持情緒愉快，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      造成失眠的原因會(huì)很多，比如過度疲勞、疾病疼痛、精神緊張等等。每天正常睡覺的話，總是在凌晨3點(diǎn)鐘醒，可能是因?yàn)槟愕纳镧姸ǜ裨谀且稽c(diǎn)了。請(qǐng)放心生物鐘是可以調(diào)整的。醒了之后請(qǐng)不要擔(dān)心自己什么時(shí)候才能睡著，這樣會(huì)造成緊張，反而睡不著。輕輕的閉上眼睛，全身放松，可以把四肢分開，想象自己正在往下沉，先是上肢，然后是下肢，最后是全身。心情放松，睡個(gè)好覺吧。