健康咨詢描述: 就是睡不著,也無法深度睡眠,老是翻身,睡不好第二天腦袋也疼,睡著了也是做夢
想得到怎樣的幫助:治療失眠癥最好方法是啥
您好,根據(jù)您的敘述,建議您到睡眠障礙科就診,明確病因之后采取對癥治療,也可以到中醫(yī)院就診,采取中醫(yī)中藥進行慢性調(diào)理,也可以短時間應(yīng)用鎮(zhèn)靜藥進行協(xié)助入睡。
病情分析:
你好,這位朋友,你才19歲,出現(xiàn)失眠,應(yīng)該和你的日常生活習慣有關(guān)系的。
指導意見:
建議你養(yǎng)成良好的生活習慣,飲食起居有規(guī)律,避免熬夜,多運動,通過運動釋放壓力,調(diào)整好心態(tài),配合調(diào)節(jié)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜的藥物治療。
以上是對“治療失眠癥最好方法是啥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
1不困不上床。2上床后不做任何與睡眠無關(guān)的事情,如看書、聽音樂等,3上床后半個小時還不能入睡,離開床,隨意做些什么,有困意了再上床,4無論晚上幾點睡,第二天按時起床。5避免白天睡眠。堅持這樣做下來對慢性失眠特別是入睡困難會有很好的療效。
治療失眠首先應(yīng)找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然會恢復正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠,失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意,比如,別吃得過多過飽,特別是過食大魚大肉,因為高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃腸負擔,會使人入睡困難。再如,臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺,會使大腦興奮。又如,大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因,應(yīng)該避免。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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