健康咨詢描述: 我是上個月月底檢查出的糖尿病,醫(yī)生安排我多運動,說這樣對于血糖很好,我現(xiàn)在就是想知道,我應(yīng)該做哪些運動有效呢?可以隨便做嗎?
想得到怎樣的幫助:糖尿病人適合做哪些運動?
您好,糖尿病人應(yīng)選擇耐力性的有氧運動,如步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等。運動強度控制在中等,每次持續(xù)20至30分鐘,逐漸延長至1小時,使全身的肌肉都得到鍛煉,這樣有利于肌肉對葡萄糖的利用。糖尿病患者選擇純植物的金奈瑪特選茶平穩(wěn)降糖預(yù)防并發(fā)癥效果好更安全
你好,對于糖尿病患者來說,運動不僅為了增強體質(zhì),更是一種治療手段,它與藥物治療、飲食控制、血糖監(jiān)測、糖尿病教育一樣重要。最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運動,運動強度當(dāng)然不能太高,健走是最理想的運動,慢跑、自行車、體操、舞蹈、太極拳,運動時間最好在飯后1~2小時,每次約30分鐘到1小時,一周至少3次。
從上傳資料分析,糖尿病最有效的治療方法是低糖飲食,合理的應(yīng)用降糖藥物控制血糖,適度的運動,有助于降糖,比如太極拳、廣場舞和快走等運動,避免劇烈的運動引起低血糖發(fā)作。
以上是對“糖尿病人運動控制血糖有哪些注意事項?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)你說的情況,你現(xiàn)在有糖尿病,你最好到醫(yī)院去確診一下是屬于哪一型糖尿病,按規(guī)律服藥,加強鍛煉,注意飲食,是可以控制的。這個鍛煉的選擇就比較多的,比如跑步,快走,打球等都可以的。選擇自己喜歡的鍛煉方式,每天堅持半小時以上。
指導(dǎo)意見:
建議您還是到醫(yī)院內(nèi)分泌科去做進(jìn)一步檢查,確診是哪一類糖尿病,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療,平時要注意低糖飲食、避免情緒激動和禁忌辛辣硬食物、煙酒,要定期檢查。
“管住嘴、邁開腿”對血糖控制非常關(guān)鍵,邁開腿說的就是要多運動。但是對糖尿病人運動一定不要盲目,要結(jié)合自身的身體狀況選擇合適自己的運動方式,特別是在強度和力度上一定要注意,而這一點正是比較難的地方,建議和當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生針對自己的實際情況制定方案。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃,選擇低血糖生成的食物。運動時應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運動過程中逐步提高運動能力。
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