一般來(lái)說(shuō)，早上空腹運(yùn)動(dòng)不太好。
人體在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，身體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備處于相對(duì)較低的水平，血糖含量也會(huì)有所下降。此時(shí)如果進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)首先消耗肝臟和肌肉中儲(chǔ)存的糖原。當(dāng)糖原儲(chǔ)備被大量消耗后，身體可能會(huì)進(jìn)一步分解脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。這種能量代謝方式可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適反應(yīng)。比如，可能會(huì)引發(fā)低血糖癥狀，使人感到頭暈、乏力、心慌等，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體健康。而且，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的代謝率相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)效果可能也會(huì)受到一定影響。
對(duì)于一些患有慢性疾病的人群，如糖尿病患者，早上空腹運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)更大。由于這類人群本身的血糖調(diào)節(jié)能力較差，空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，甚至引發(fā)低血糖昏迷等嚴(yán)重后果。有胃腸道疾病的人，空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起胃腸道不適，加重病情。
也有少數(shù)人在長(zhǎng)期適應(yīng)后，能夠較好地進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，并且可能會(huì)從中獲得一些益處。例如，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)，空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)提高身體對(duì)脂肪的代謝能力，有助于減脂。但這需要在身體狀況良好、沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的前提下，并且要逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)方式。
在進(jìn)行早上運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好先吃一些易于消化的食物，如全麥面包、水果等，為身體補(bǔ)充一定的能量。同時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求幫助。
