本人嚴(yán)重睡眠很多年了

      你好，像你這種情況很有可能是屬于一個(gè)心火過(guò)旺所導(dǎo)致的睡眠障礙建議，平常應(yīng)該注意飲食，作息規(guī)律，睡前的時(shí)候喝一杯牛奶可以緩解，促進(jìn)睡眠，服用一段時(shí)間的柏子養(yǎng)心丸，對(duì)你這種情況也是有所改善的。
      

      病情分析：
      這種情況最常見(jiàn)的是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的不適，多是壓力大，精神緊張，心情不好等誘發(fā)的不適
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以吃點(diǎn)調(diào)理神經(jīng)的鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以治愈，藥物可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，維生素B1，佐匹克隆片或者百樂(lè)眠膠囊就可以改善
      

      可以試著從物理，生活習(xí)慣和心理三個(gè)方面去改善，另外搭配中藥怡郁安茶調(diào)理，效果會(huì)更好。像床的軟硬(不要太軟，對(duì)脊柱不好)，臥室的溫度（最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度），通風(fēng)，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透氣性（選擇透氣性較好的棉被），這些直接的物理因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。另外，可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常性的適量鍛煉，散布和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的選擇，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過(guò)量飲酒（適量喝一點(diǎn)酒是可以的）；睡前可以閱讀書(shū)籍，不要看恐怖小說(shuō)一類驚險(xiǎn)刺激的，越枯燥越乏味的書(shū)籍越好，呵呵。每天抽一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，晚上可以花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)鍛煉身體，比如散步，慢跑之類，之后洗個(gè)熱水澡，看看電視聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者看看書(shū)籍（適量運(yùn)動(dòng)，熱水浴，看書(shū)尤其是比較枯燥的書(shū)可以促進(jìn)睡眠哦）。如果還睡不著，沒(méi)關(guān)系，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進(jìn)的，主要是慢慢讓心情放松下來(lái)。
      
      以上是對(duì)“本人嚴(yán)重睡眠很多年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)您的描述，建議您應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院精神科掛號(hào)就診，根據(jù)您失眠的癥狀和類型，為您搭配藥物服用，希望我的回復(fù)有幫助到您。
      

      你好失眠，主要考慮是神經(jīng)衰弱，壓力太大等因素引起的，平時(shí)注意增加鍛煉，避免思考過(guò)多，建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)注意適當(dāng)散散心。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是失眠的表現(xiàn)，最好去醫(yī)院檢查一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議去醫(yī)院就診，根據(jù)你的舌苔脈象開(kāi)些中藥調(diào)理一下，合理飲食，避免勞累，避免受涼，希望我的建議對(duì)你有所幫助。
      

      如果沒(méi)有器質(zhì)性的疾病，關(guān)于睡眠不好一般和心理壓力大有關(guān)，建議從緩解壓力入手。緩解壓力自助的方法是多運(yùn)動(dòng)多參加社交活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，如果效果不明顯建議進(jìn)行系統(tǒng)心理咨詢，找到不睡的真正原因
      
      以上是對(duì)“本人嚴(yán)重睡眠很多年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！