減肥方法最快又有效，最好

      減肥首先要控制飲食，盡量的少吃主食，可以多吃蔬菜和水果，同時要注意多運動，多活動增加體育運動鍛煉，增加脂肪的消耗量，可以達到減肥的目的。
      

      病情分析：
      從你說的情況看，減肥要有個過程，如果減得過書會影響健康的，不可大意啊
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你放松思想，一是要增加運動量，二是適當節(jié)食，一日三餐只吃八分飽，不要吃些零食，不要吃油膩的東西，適當蒸一蒸桑拿，這樣能快些減肥
      

      病情分析：
      你好，減肥要采用科學(xué)的方法，合理飲食，適當?shù)倪\動鍛煉，針灸推拿等。
      指導(dǎo)意見：
      建議少食多餐，葷素搭配，多吃蔬菜水果，少吃甜食，面食。多做運動鍛煉，早晚跑步，騎車，爬山。
      
      以上是對“減肥方法最快又有效，最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果想減肥的話，建議平時要注意少吃，尤其是脂肪和熱量高的食物，同時注意適當多運動，可以做一些慢跑，快走等有氧運動。