強(qiáng)迫思維的自我療法

      病情分析：
      你好，當(dāng)然有用的，任何一個(gè)療法，只要成了體系，說(shuō)明最少都有一部分人對(duì)這個(gè)是有效果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)鍵的是你是否能夠堅(jiān)持呢？你是否能夠準(zhǔn)確的治療呢？你可以先試試，好吧，有什么不懂的可以去你當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院咨詢(xún)，也可以來(lái)咨詢(xún)我們。
      

      病情分析：
      你好，要轉(zhuǎn)移注意力，今天看天大的事情明天看都是小事，要解放自己，培養(yǎng)愛(ài)好，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      培養(yǎng)自己愛(ài)好，多和人接觸，讓自己忙碌起來(lái)，同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)。如跑步打球等，有自己的興趣愛(ài)好。
      

      強(qiáng)迫的朋友通過(guò)想清楚、想明白、想通了或者一些檢查、清洗、回憶或者確認(rèn)等等，來(lái)消除可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)或傷害，以此達(dá)到讓心靈安寧、情緒消失的目的。這個(gè)方向看似合理，其實(shí)不然，原因簡(jiǎn)單說(shuō)就是消除的不是危險(xiǎn)或傷害，而是情緒，情緒的產(chǎn)生、發(fā)展和消失是有其自身規(guī)律的，不是人為能夠左右的，更是不能消除也消除不了的。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)迫思維的自我療法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1.采取順應(yīng)自然的態(tài)度：有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去中和，要帶著不安去做應(yīng)該做的事。2.參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。3.注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的敘述，建議你還是放松心情，減輕工作和生活的壓力
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      具體的方法⑴選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。
      ⑵以盤(pán)腿姿態(tài)端坐挺胸抬頭閉上雙眼。
      ⑶將注意力專(zhuān)注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上就只是觀察鼻孔處的一呼一吸保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。
      

      您好，可以試試自我調(diào)節(jié)要注意用行為治療。給自己制定一個(gè)計(jì)劃，延長(zhǎng)時(shí)間和較少次數(shù)，并配合獎(jiǎng)勵(lì)制度。強(qiáng)迫觀念就是強(qiáng)迫懷疑，強(qiáng)迫回憶，強(qiáng)迫聯(lián)想等，自我治療要多轉(zhuǎn)移注意力，不要反復(fù)思考，有什么想不通的可以請(qǐng)教別人或者暫時(shí)停止思考。如果不嚴(yán)重可以自我調(diào)節(jié)，配合別人監(jiān)督。如果嚴(yán)重還是要配合藥物和心理治療的。祝您早日康復(fù)！