老師減腰部的肥肉具體動(dòng)作是什么

      減肥不僅需要鍛煉，還要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐。具體動(dòng)作請咨詢專業(yè)教練，并在其指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成肌肉拉傷等。
      

      病情分析：
      懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)
      利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿雙腿晃動(dòng)，也勿打直。此運(yùn)動(dòng)是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng)。2/4
      側(cè)腹肌訓(xùn)練
      一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起
      指導(dǎo)意見：
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      側(cè)身曲膝抬腿
      利用無把手的長沙發(fā)椅，側(cè)身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。4/4
      仰臥起坐
      平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，如果想減肥的話，建議平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，還可以做做仰臥起坐。
      
      以上是對“老師減腰部的肥肉具體動(dòng)作是什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從你描述的情況看，想減掉腰部的肥肉建議你做腰部運(yùn)動(dòng)，可以像體操運(yùn)動(dòng)里的那個(gè)腰部運(yùn)動(dòng)的姿勢一樣，貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持下去，會(huì)起到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日常活動(dòng)量比較少的部位，針對腹部肥胖應(yīng)有針對性的進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。