晚上睡不著，白天困得慌

      如果你是因?yàn)樽罱眢w有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會(huì)自動(dòng)緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請(qǐng)參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時(shí)間。按時(shí)起床按時(shí)睡覺(jué)。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺(jué)前不要過(guò)多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來(lái)做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r(shí)間，第七，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，白天盡量不睡覺(jué)。第八，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過(guò)以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.
      

      你好！你的這種情況持續(xù)多久了？白天如果你再睡覺(jué)也是同樣能睡著嗎？你可能是神經(jīng)衰弱了，也就是抑郁了，建議你可以去醫(yī)院精神科就診。找專家看看。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，白天困得慌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你咋了最近工作壓力大嗎，你這是睡眠顛倒了，還是最近遇到不順心的事情了，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整睡眠，建議晚上睡前鍛煉身體，調(diào)整心情，睡覺(jué)的時(shí)候建議不要刻意老想睡覺(jué)，可以轉(zhuǎn)一下注意力，看一下雜志，可能會(huì)慢慢睡著了
      

      你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)失眠等表現(xiàn)情況，考慮是精神壓力過(guò)大，氣血不足等因素引起的表現(xiàn)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)補(bǔ)益氣血，活血化瘀，鎮(zhèn)靜安神的藥物，綜合調(diào)理身體，比如刺五加口服液，舒眠顆粒兒。棗仁安神補(bǔ)腦液