怎樣才能有效治療失眠呢

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況考慮是神經(jīng)衰弱的可能性比較大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況建議最好不要加班到很晚，注意休息不要熬夜，放松心情，注意勞逸結(jié)合，不要給自己太大壓力，每晚睡覺(jué)前泡泡腳，喝杯牛奶，不要咖啡，濃茶等。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢者為24歲女性，經(jīng)常加班到十點(diǎn)的；每次到家睡覺(jué)就十一點(diǎn)了，本來(lái)累了一天了想好好的睡覺(jué)，可是晚上不知道因?yàn)槭裁?，總是失眠，很困也睡不著的。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，失眠有時(shí)候由多種原因引起，比如生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱，精神壓力過(guò)大，興奮，焦慮等等。如果只是偶爾一次的話，一般問(wèn)題不大，如果經(jīng)常這樣的話，有可能是神經(jīng)衰弱。建議睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者吃點(diǎn)谷維素，幫助快速入眠
      
      以上是對(duì)“怎樣才能有效治療失眠呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：當(dāng)遭遇失眠困擾的時(shí)候，我們就要盡快到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助了。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療失眠的手法。不要忽視失眠對(duì)于身體的損害，長(zhǎng)時(shí)間處于失眠的環(huán)境下，對(duì)于人體的損害是極大的。