我最近想減肥，一個(gè)月瘦十斤

      你好，根據(jù)你的描述，減肥不是一日之功，過(guò)度的減肥，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及月經(jīng)失調(diào)。建議管住嘴，邁開(kāi)腿，飯一天喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐要17到33分鐘，營(yíng)養(yǎng)要全面。
      

      病情分析：
      你好，減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免影響健康，造成危害。最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，跳繩，跳舞也是不錯(cuò)的減肥方式。
      1.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，
      2.多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。
      3.吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。
      4.多吃水果，蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)。
      5.運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，因人而異不同，不好絕對(duì)說(shuō)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松心情，注意休息，合理飲食，適當(dāng)多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，合理鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“我最近想減肥，一個(gè)月瘦十斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)過(guò)程，不可能一蹴而就的，貴在堅(jiān)持，快速的減肥很容易反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類(lèi)、糖類(lèi)、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。