醫(yī)生，我想減肥，一個月至少十斤的內(nèi)種

      在你這個年齡是生長發(fā)育最旺盛的時間，不建議將體重控制太輕。可以適當(dāng)控制飲食，加強(qiáng)運動使體重逐漸減輕。但是不建議短期內(nèi)，體重下降過多，會引起身體不舒服。
      

      用科學(xué)減肥法減肥，早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃貨，不吃還糖脂肪等熱量高的食物。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。堅持下去，一個月大約能瘦十斤左右。
      

      病情分析：
      建議首先清淡飲食為主，油膩食物不吃，甜食不吃，加強(qiáng)鍛煉，可以快走，慢跑，晚餐可以不吃，零食不要吃，
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，管住嘴邁開腿，油膩食物，甜食，零食不要吃，多活動，規(guī)律作息，規(guī)律飲食
      
      以上是對“醫(yī)生，我想減肥，一個月至少十斤的內(nèi)種”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      孩子我們現(xiàn)在的體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)計算公式是體重公斤÷身高米的平方，可以計算出標(biāo)準(zhǔn)體重，你正處于青春期生長發(fā)育關(guān)鍵時刻，不主張減肥
      指導(dǎo)意見：
      你處于青春期還在發(fā)育長高階段，如果想減肥應(yīng)該注意必須保證營養(yǎng)充足不能采用不當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥，應(yīng)該以運動為主，保持心情舒暢，可以晚餐以蔬菜水果為主，少油膩辛辣飲食