減肥打卡一個(gè)月能瘦十斤嗎

      指導(dǎo)意見：
      減肥是一項(xiàng)漫長(zhǎng)的過(guò)程，最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持良好的狀態(tài)。

      一個(gè)月減重10斤，其實(shí)也是一件非常輕松的事情，建議不要對(duì)這個(gè)問(wèn)題非常緊張，想要快速減肥就一定要控制飲食，尤其注意控制脂肪的攝入量，這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就一定要減少主食的攝入，同時(shí)堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，這樣才能確保營(yíng)養(yǎng)的平衡，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪和身體的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以瘦身減肥的。