成天整夜睡不著，心里腦子亂想

      病情分析：
      你好，成天整夜睡不著，這種情況的原因有很多，壓力大，精神緊張興奮，神經(jīng)衰弱等等
      指導意見：
      保持心情舒暢很重要，睡前多用熱水泡泡腳，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

      失眠與精神因素、社會工作壓力等相關。建議加強體育鍛煉，晚飯后快走、慢跑、打羽毛球等。旅游療養(yǎng)，雙休日可以登山、游泳等。調(diào)整不合理的工作方式，改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力。安靜、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境，睡前喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂，睡前不做劇烈運動等。清淡飲食，禁忌生冷、肥膩類、脹氣類、辛辣刺激食品。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到很不舒服的事件，因為現(xiàn)實原因，讓你一時無法解決，使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強的焦慮情緒，而這種較強的負面情緒，就容易讓你在晚上睡眠時亂想，并由此容易影響到你的正常睡眠，再加上你對自己睡不著的現(xiàn)象內(nèi)心又給予了過分的控制，從而讓你容易產(chǎn)生你所敘述的難受死了的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你成天整夜睡不著的心理因素，學會理解和接納，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而讓你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“成天整夜睡不著，心里腦子亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這個情況。你是說成天整夜睡不著，心里腦子亂想。不知道怎么辦。
      指導意見：
      你好，根據(jù)你以上描述，像你所說的這個情況。像你這個情況應該就是失眠癥。你可以去醫(yī)院中醫(yī)科開點補氣養(yǎng)血安神的中草藥調(diào)理。
      

      病情分析：
      你這樣的睡眠不好應和氣血虛肝腎不足，營養(yǎng)失衡有關系的?？梢宰⒁怙嬍车谋ｐB(yǎng)。適當?shù)酿B(yǎng)氣血
      指導意見：
      飲食的均衡性，保證睡眠調(diào)養(yǎng)心情?？梢杂脷w脾丸，養(yǎng)血安神片等藥物比較好的。應注意調(diào)養(yǎng)心情比較好的，注意休息