我現(xiàn)在15歲體重76公斤如果我想減肥該怎么辦

      你好，你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，不建議使用減肥藥減肥。平時飲食注意營養(yǎng)均衡，食物多樣化，多吃蔬菜水果，忌吃零食，洋快餐，碳酸飲料等，多參加體育鍛煉。
      

      指導意見：
      散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)體重指數(shù)計算公式，若您現(xiàn)在身高170㎝，體重74kg,屬于超重。
      指導意見：
      若您的體重指數(shù)＞28.0就要嚴格減肥，您現(xiàn)在正處于發(fā)育期，多進行運動鍛煉就好，如長跑，跳繩，俯臥撐
      
      以上是對“我現(xiàn)在15歲體重76公斤如果我想減肥該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，不知道您的身高是多少，如果身高比較高在180左右那您的體重是正常的是不需要進行減肥的
      指導意見：
      如果確實是胖，建議您首先應該控制飲食，然后合理搭配飲食，一般油脂類的盡量不要吃，還要注意運動，還可以進行針灸及按摩刺激減肥，另外等體重減下去了，以后也需要注意，必須仍舊控制飲食，多運動，要不會反彈
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的情況一般比較健康的減肥方式的話就是控制飲食然后多運動
      指導意見：
      上述情況平時的話除了三餐之外的話，吃零食不要吃油炸油膩的東西不要吃刺激性的飲料，多運動
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況有肥胖要減肥注意正確的方法。避免影響生長發(fā)育的。不要節(jié)食。
      指導意見：
      注意飲食當然要控制好才能減肥。但是不要影響到發(fā)育不能節(jié)食。主要是注意飲食結(jié)構(gòu)合理?？偟脑捗刻斐缘臒崃恳嬎愫??？刂圃诨A(chǔ)代謝附近（基礎(chǔ)代謝是根據(jù)體重和每天活動量大概計算的?，F(xiàn)在很多軟件可以幫助計算了）
      加上適當運動。以及睡眠充足才好。
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。
      
      以上是對“我現(xiàn)在15歲體重76公斤如果我想減肥該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！