睡眠障礙癥怎么治療

      指導(dǎo)意見：
      睡眠有問題一般考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      你好！根據(jù)你說的情況考慮睡眠質(zhì)量不好。需要做一些調(diào)整，生活規(guī)律不要熬夜勞累，適度體育鍛煉，及時(shí)緩解壓力和緊張情緒，多和家人朋友交流溝通，可以通過體育鍛煉。聽聽輕音樂，寫日記等方式緩解壓力，祝早日康復(fù)！
      

      您好！失眠首先需要放寬心態(tài)，接受失眠這個(gè)事情，但不要去糾纏，該干什么干什么。其次，適度做一些有氧運(yùn)動，比如散步，慢走等，貴在堅(jiān)持。第三，情緒盡量保持輕松愉快積極樂觀，良好的情緒有助于身心健康。第四，飲食清淡為宜，不要吃辛辣刺激性食物，尤其是晚上睡前。第五，睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，聽聽輕音樂，不要長時(shí)間玩手機(jī)和電腦，泡半小時(shí)熱水腳，做做伸懶腰的放松運(yùn)動。
      
      以上是對“睡眠障礙癥怎么治療”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析：失眠即睡眠障礙。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
      指導(dǎo)意見：治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。