上班族，辦公室工作，每天12小時(shí)

      引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：
      ①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
      ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
      ③都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
      ④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
      

      你好。根據(jù)您提供的信息看。初步考慮可能是低鈣引起的，建議近期多食含鈣豐富的食物比如魚蝦蛋奶等。局部理療熱敷。如果持續(xù)一周不緩解則建議到醫(yī)院就診明確診斷及治療。祝早日康復(fù)
      

      寒冷刺激
      如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
      肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
      劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
      出汗過(guò)多
      運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
      疲勞過(guò)度
      當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
      缺鈣
      在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
      
      以上是對(duì)“上班族，辦公室工作，每天12小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，考慮可能是經(jīng)常吹空調(diào)引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以熱敷，注意保暖，避免受涼。工作時(shí)不要總坐著，可以間斷性活動(dòng)活動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，受到寒涼刺激，是會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)差，出現(xiàn)肌肉疼痛抽搐的情況，應(yīng)該避免寒涼刺激
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要注意保暖，可以進(jìn)行按摩，熱敷，改善血液循環(huán)，緩解癥狀，疼痛可以服用布洛芬，祝您健康
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是最近小腿肌肉抽搐引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好親，考慮是缺鈣引起的癥狀，我建議吃葡萄糖酸鋅鈣口服液，多吃蔬菜水果雞蛋牛奶，加強(qiáng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)描述的情況，在空調(diào)房長(zhǎng)期恒溫，局部血管收縮情況不良，偶爾出門更容易刺激血管，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外一個(gè)原因，如果長(zhǎng)期坐著辦公，下肢血流少，排泄能力差，建議你適當(dāng)活動(dòng)下肢，晚上泡一泡腳
      
      以上是對(duì)“上班族，辦公室工作，每天12小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所說(shuō)的情況考慮是缺鈣，導(dǎo)致的抽搐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先需要注意避免著涼，還要注意補(bǔ)鈣。建議可以化驗(yàn)微量元素。根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥補(bǔ)充
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，你的這種情況多于受涼或者是缺鈣引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你注意休息，注意保暖，不要受涼，多吃含鈣的食物如魚，蝦，牛奶及鈣片。多到室外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉。