感覺焦慮如何緩解呢

      病情分析：
      如果自己在焦慮的時(shí)候可以用其他的事情吸引過去，比如找一些書看等
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，積極主動(dòng)地面對生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力。
      

      焦慮癥治療以心理治療和藥物治療相結(jié)合。平時(shí)注意生活規(guī)律，避免熬夜。多參加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體格鍛煉，多與親人，朋友交流，溝通，傾訴?？煽诜^乃靜，利培酮片。焦慮癥中醫(yī)治療,提倡治療與調(diào)理相結(jié)合,疏肝.益腎.健脾,寧心安神,調(diào)理氣血,平衡陰陽;可選擇使用安神定志丸，牛黃清心丸。
      

      首先這種情況，注意力不集中，這種情況考慮是由于焦慮癥引起的典型表現(xiàn)需要積極的進(jìn)行藥物治療。你也可以到心理咨詢科進(jìn)行的心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對“感覺焦慮如何緩解呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為24歲男性，有焦慮癥4年，一直在吃藥，癥狀時(shí)好時(shí)壞，喜歡關(guān)注自己，身體哪有不適就不由自主的去關(guān)注，稍微去想稍微緊張，馬上胃脹。建議咨詢者在服藥的同時(shí)就那些心理疏導(dǎo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，對某些事物要降低過度的反應(yīng)，不要進(jìn)行指向自我的錯(cuò)誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己和他人的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。相信在醫(yī)生的疏導(dǎo)下，你的癥狀會(huì)好起來的，加油
      

      長期焦慮癥以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙。常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經(jīng)癥狀和運(yùn)動(dòng)性緊張。
      指導(dǎo)意見：從營養(yǎng)方面，盡量多吃一些新鮮的食物；多運(yùn)動(dòng)，這可以減輕焦慮；新鮮的空氣；最好不要太碰煙，有的人是說利用抽煙來緩和脾氣，但是事實(shí)上是引鴆止渴 積極參加文體活動(dòng)，包括聽輕松音樂、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。講究心理衛(wèi)生，提高自信，充分發(fā)揮自己的積極因素，敢于面對現(xiàn)實(shí)，在防治焦慮方面有重要意義