躺床上閉上眼睛休息了四個(gè)半小時(shí)

      建議體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力。安靜、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境，睡前喝熱牛奶，忌飲濃茶、咖啡，用熱水泡腳，聽輕音樂，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)等。忌食肥膩類、脹氣類、辛辣刺激食品。

      病情分析：
      您好！根據(jù)你簡(jiǎn)單描述的情況分析，，睡眠障礙，考慮是由于工作環(huán)境，作息不規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以服用中成藥治療，棗仁安神膠囊，平時(shí)注意養(yǎng)成睡眠習(xí)慣，飲食規(guī)律營(yíng)養(yǎng)均衡，
      以上是對(duì)“躺床上閉上眼睛休息了四個(gè)半小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所說的情況，即使三四個(gè)小時(shí)沒有睡著也相當(dāng)于睡覺休息了，只是睡得沒有我們平時(shí)說的那么香。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，可以通過設(shè)置鬧鐘，通過大量運(yùn)動(dòng)，身體處于疲勞狀態(tài)，睡覺半小時(shí)前避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，睡覺的環(huán)境調(diào)整黑暗一些，睡前喝杯鮮牛奶等。