經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量不好睡著醒來很難入眠上火牙齦腫痛心

      建議你首先要建立信心，不要擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。安排規(guī)律生活，保持適度運動，是避免失眠的最好方法。睡前半小時避免過分分心，放松精神。必要時考慮藥物治療。
      

      病情分析：
      ）改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時間；（2）恢復社會功能，提高患者的生活質(zhì)量；
      指導意見：
      （3）減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；（4）避免藥物干預帶來的負面效應(yīng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮估計是內(nèi)在情緒過多所造成的失眠。
      指導意見：
      建議這種情況可以使用清熱降火的藥物，如夏桑菊顆粒金銀花顆粒，多喝水。睡前可以聽聽《催眠的花園》中英文版做放松的治療。
      
      以上是對“經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量不好睡著醒來很難入眠上火牙齦腫痛心”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，年紀大了睡眠情況就差一些，可以服用點有助于睡眠的保健品或者營養(yǎng)品
      指導意見：
      如果牙齦上火，可以口服金銀花或者銀翹解毒丸，注意多喝水，老年人腸胃功能弱吃點清淡好消化的
      

      病情分析：
      你好，減少不必要的焦慮反應(yīng)進行放松訓練，減輕壓力，加快入睡速度,減輕焦慮.
      指導意見：
      建議1、宜吃含礦物質(zhì)豐富的食物；2、宜吃含卵磷脂豐富的食物；3、宜吃堿性食物。1、忌吃辛辣刺激性食物；2、忌吃不易消化的食物；3、忌吃興奮性食品。
      

      病情分析：
      你好，有可能牙齦炎，及時去口腔科檢查治療，白天堅持鍛煉身體有利于睡眠。
      指導意見：
      晚上熱水泡腳了，喝杯牛奶也利于睡眠了，平時保持口腔衛(wèi)生了，按時刷牙了。