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我現(xiàn)在200斤想在1個(gè)月瘦10斤我要怎么做才能減1

男 | 14歲 2017-11-14 19:06:29 1人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述： 我現(xiàn)在200斤想在1個(gè)月瘦10斤我要怎么做才能減10斤我是真的很想減掉10斤

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:22:39 我要投訴

      其實(shí)你現(xiàn)在是14周歲，正處于一個(gè)第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的話減重，不建議你自己積極的控制飲食，可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物攝入減少，高糖的水果飲料不吃，同時(shí)多做跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)。

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