失眠早醒怎么治療

      你好，根據(jù)你的描述，可能由于工作及個(gè)人生活壓力大，思慮過(guò)重，性格又內(nèi)向，要求完美等導(dǎo)致。建議退一步海闊天空，每晚堅(jiān)持慢跑，或者健身等有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，睡前溫水泡腳，陽(yáng)光快樂(lè)的生活。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你說(shuō)的失眠是有很多原因的，常見的如心理精神因素，神經(jīng)系統(tǒng)的疾病等，年輕人常見的原因是前者。建議平時(shí)多做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡覺(jué)要按時(shí)，避免熬夜，保持良好的心理狀態(tài)?？梢钥诜恍┲谐伤幷{(diào)理，如百樂(lè)眠之類的，腦白金這類的保健品也有改善睡覺(jué)的效果
      

      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。
      
      以上是對(duì)“失眠早醒怎么治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！