什么辦法治療失眠
健康咨詢描述： 我以前偶爾失眠現(xiàn)在我經(jīng)常失眠了，三年前我就有過失眠的癥狀，但是那時候不是很嚴(yán)重，就沒有過多的關(guān)注，現(xiàn)在變得越來越嚴(yán)重了。怎么才能不再失眠？
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建議：所有成年慢性失眠障礙患者均應(yīng)首先接受失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）；對于單獨使用CBT-I治療無效的慢性失眠成年患者，再由醫(yī)生及患者共同商討決定是否采用藥物治療。
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指導(dǎo)意見：
引起失眠的原因很多，失眠的表現(xiàn)形式，也有差別，難以入睡，多夢和醒后不解乏，都會使當(dāng)事人對睡眠的時間估計偏少，或者出現(xiàn)是敏感喪失的情況，這些都是因為對睡眠和做夢，有認(rèn)知偏差，甚至是認(rèn)知錯誤引起的。您在提問里并沒有說得很明確，建議您將問題說得更為具體一些，方便醫(yī)生判斷給出建議。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療?？梢圆扇∷幬铩⑿睦?、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
以上是對“什么辦法治療失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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