我就是現(xiàn)在肥胖從以前120斤突飛猛進(jìn)的到現(xiàn)在160

      吃的方面的話，我們現(xiàn)在要求一個(gè)含有熱量別高或者高糖的一些食物飲料，盡量減少攝入，米面等碳水化合物也要減少，油脂大的堅(jiān)果類的食物也要少吃，以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，同時(shí)多吃青菜。餓的時(shí)候可以吃黃瓜，西紅柿等低糖的一些蔬菜。
      

      這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵！所以要兩樣相互配減肥并要長期堅(jiān)持，才能有好的效果
      指導(dǎo)意見：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。2，運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時(shí)，時(shí)間太長會(huì)降低免疫力。
      
      以上是對(duì)“我就是現(xiàn)在肥胖從以前120斤突飛猛進(jìn)的到現(xiàn)在160”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你要注意看的是不是？有內(nèi)分泌失調(diào)的原因所引起的表現(xiàn)！
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)的時(shí)候一定要控制一下飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，也不要過強(qiáng)的進(jìn)行鍛煉才可以的。
      

      病情分析：
      你好，最好的辦法就是通過控制飲食，然后加運(yùn)動(dòng)。平常的話不能夠吃的太多。
      指導(dǎo)意見：
      特別是有些含蛋白質(zhì)高的，還有帶甜的。這就是物都要少吃只要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，去健身房沒有效果主要是因?yàn)槭裁茨?？第一是運(yùn)動(dòng)安排方面可能真正強(qiáng)度不夠的。
      指導(dǎo)意見：
      第二比較可能就是因?yàn)槌缘倪^多。運(yùn)動(dòng)其實(shí)真正能夠消耗的并不大的。吃很容易就吃過量。所以導(dǎo)致了沒有好的效果。一定現(xiàn)在開始請(qǐng)好好的計(jì)算好每天吃的總熱量?？刂圃?600大卡附近。別超標(biāo)。然后運(yùn)動(dòng)方面強(qiáng)度要大一些。多一些無氧運(yùn)動(dòng)。每天一個(gè)部位好好去學(xué)習(xí)動(dòng)作，做好分組。每組間歇?jiǎng)e過長。不要像很多人去健身房就只跑步之類。多做無氧運(yùn)動(dòng)更有利瘦身和后面的維持。
      總的來說。三分練。七分吃。