腹部和腿部比較容易長胖

      腹部和腿部是很容易堆積脂肪的地方。減肥不反彈的前提是堅持，堅持合理控制飲食，堅持做運動，有一項達不到，結(jié)果多是要反彈。飲食方面：杜絕夜宵和零食，飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食，要低脂低熱。運動方面：跳繩和游泳是減肥效果較好的項目。平時可做深蹲平板撐，腹部和腿部按摩。

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運動是關(guān)鍵！想要控制好體重就要這樣堅持
      指導意見：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。2，運動：每天堅持運動，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運動時間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時，時間太長會降低免疫力。

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，您的腹部和腿部脂肪較多。
      指導意見：
      建議您平時飲食宜清淡，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉，多做仰臥起坐、、深蹲、高抬腿等動作，要持之以恒。
      以上是對“腹部和腿部比較容易長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以選擇針灸刮痧減肥，通過刺激相關(guān)穴位，如承山，足三里，委中，三陰交等穴位。舒經(jīng)通絡(luò)，改善局部氣血運行。
      指導意見：
      減肥期間，最好配合運動鍛煉，每天保持適當運動鍛煉，如跑步，跳繩，呼啦圈，盡量避免久坐。

      建議你應(yīng)用節(jié)食加運動的辦法減肥。三餐定時定量，早餐多吃，補充一天的營養(yǎng)成分。中餐吃好，晚餐少吃，避免暴飲暴食，避免高糖高脂高熱量的食物，同時配合以適量的運動，如跑步、打球、跳繩等，一定要做好長期堅持的準備，持之以恒才會有效果。