跑步不瘦不下來怎樣才能快速瘦下來有什么好方法

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      指導意見：
      針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運動，每天堅持做就會有效果的
      瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運動，堅持做就會有效果的

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是想減肥引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，因為什么都有個恢復過程的，平時多吃蔬菜水果，避免油膩高脂肪飲食，加強鍛煉，持之以恒。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒有很好的減肥辦法的，主要是節(jié)食與運動。
      指導意見：
      所以主要是注意少吃飯，同時注意多運動，其實只要身體健康就行。希望能給你幫助。
      以上是對“跑步不瘦不下來怎樣才能快速瘦下來有什么好方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥首先要保證自己的正常的代謝的需要，人體無論吃任何的食物，最終都是代謝為人體需要的三大營養(yǎng)物質(zhì)和各種微量的元素，所以最重要的就是減少飲食物的攝入，控制總攝入量，適量的運動。
      指導意見：
      你好，建議適當控制飲食，不要暴飲暴食，培養(yǎng)細嚼慢咽的飲食習慣，多喝水，多吃纖維素高的食物，避免喝碳酸飲料，堅持每天運動。

      病情分析：
      你好！跑步鍛煉的主要是腿部肌肉，然后你想減肥跑步，你想用跑步來消耗能量。
      指導意見：
      建議你去健身房，系統(tǒng)的訓練，不要光練跑步，這樣子減肥才能有效快速。千萬不要吃減肥藥，反彈的很厲害。