晚上長(zhǎng)期失眠怎么辦

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，應(yīng)當(dāng)是平時(shí)學(xué)習(xí)生活壓力大和長(zhǎng)期熬夜而引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你每天保持愉悅的心情。很想有一段社交活動(dòng)，給自己適當(dāng)?shù)臏p壓。平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，禁食辛辣刺激的食物，癥狀加重可以去醫(yī)院失眠科做檢查和治療。
      

      你的睡眠質(zhì)量不行，為了提升你的睡眠深度，建議你要有良好的生活習(xí)慣，我在這里教你幾種幫助你調(diào)節(jié)睡眠的方法：你應(yīng)該睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；可以服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；睡前聽一些舒緩的利于睡眠的音樂；希望這些方法能夠幫助到您，祝您早日康復(fù)！
      

      你好，這個(gè)說明你平時(shí)生活工作壓力都比較大，所以會(huì)導(dǎo)致失眠，以及大腦控制不住的胡思亂想，對(duì)這個(gè)情況的話，建議你借助點(diǎn)安神的藥物來調(diào)理一下，像是，解郁安神膠囊，腦心舒口服液等，規(guī)律作息時(shí)間，白天的時(shí)候注意生活興趣愛好
      
      以上是對(duì)“晚上長(zhǎng)期失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠是有于精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，顧慮太多引起的。
      指導(dǎo)意見：
      你好建議你可以用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物治療，比如谷維素、維生素B1等。晚上睡覺前用熱水泡泡腳有助于睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，如軀體因素，環(huán)境因素，或者是心境，都能引起失眠的發(fā)生，要想治療失眠，首先治療心病，調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
      指導(dǎo)意見：治療要以調(diào)養(yǎng)保養(yǎng)為主具體方法：一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；