睡眠不好，經(jīng)常失眠，正常睡也是十一二點(diǎn)

      你描述的主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊。l(fā)病原因復(fù)雜，主要是與遺傳因素相關(guān)，建議到精神科就診治療，可以輔助心理咨詢，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行放松訓(xùn)練改善情緒，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您描述的情況分析，您的這種情況是由于失眠導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      您好，引起失眠的原因很多主要是精神心理壓力大，建議平時(shí)給自己適當(dāng)減壓，放松心情，平時(shí)規(guī)律睡眠，不要熬夜，調(diào)整良好的生物鐘節(jié)律。
      

      你好，根據(jù)你的情況，你也適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠時(shí)間。每天晚上在忙，也要在10點(diǎn)半之前入睡。晚上不吃刺激性的食物，不抽煙，不喝酒，每天午睡保證在半小時(shí)左右。睡眠要有舒適的床和寧?kù)o的環(huán)境。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，經(jīng)常失眠，正常睡也是十一二點(diǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！