就是變胖了不知道怎么瘦下去

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最一個(gè)樸素的道理，能量守恒，如果你攝入的能量多，消耗少，自然這些多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致你的減肥失敗。所以，你要想減肥，就要從這兩方面入手，首先是攝入端，這個(gè)首先是要管住嘴，良好的習(xí)慣很重要，比如早上中午可以正常吃飯，過(guò)了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖飲料，可以適當(dāng)以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活動(dòng)量，這個(gè)不用我多說(shuō)，雖然鍛煉很枯燥，關(guān)鍵是找到一個(gè)自己可以堅(jiān)持的活動(dòng)方法，比如強(qiáng)制自己步行上班。