我想問問中午把燕麥當(dāng)成主食

      根據(jù)你描述的情況分析，在減肥過程中雖然以控制飲食為核心，但在控制飲食的前提下，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。如果過分節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡。你的年齡正處在青春發(fā)育期，建議采用科學(xué)安全的減肥方法。適量的控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果。同時(shí)有助于身體健康發(fā)育。
      

      病情分析：
      你想要減肥的話可以吃燕麥有助于脂肪的分解。但不要過度節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      想要減肥的話控制體重一定要多吃含蛋白的東西。主食少吃多吃一些蔬菜。避免吃油膩性食物。要堅(jiān)持鍛煉。
      

      病情分析：
      吃燕麥肯定是有助于減肥的，但是三餐的飲食需要規(guī)律多樣，減肥的期間也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡
      指導(dǎo)意見：
      減肥飲食：建議早餐以五谷粥，純牛奶或酸奶，雞蛋，豆制品(如豆?jié){、豆腐)等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，可以增加蔬菜。。午餐里瘦肉不能少，新鮮蔬菜必須吃，不要吃肥肉，油炸油膩，豬油等食物。。晚餐主要以新鮮蔬菜，主食以米飯加雜糧為主，粗細(xì)搭配，每頓不超過50克！水果在兩餐中間補(bǔ)充！建議吃蘋果，柚子，桃子，獼猴桃，梨子等水果為好！這樣的三餐配比是很合理的！晚上過了8點(diǎn)一定不要吃宵夜包括水果，因?yàn)樗埠幸欢ǖ奶欠郑绻粤瞬幌木腿菀锥逊e在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。
      
      以上是對(duì)“我想問問中午把燕麥當(dāng)成主食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況。多考慮燕麥會(huì)促進(jìn)胃腸消化。建議中午可以適當(dāng)補(bǔ)充些瘦肉蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      晚餐可以多食些粗纖維食物，可食些燕麥?zhǔn)卟怂?。平時(shí)應(yīng)積極鍛煉身體，飲食要清淡。平時(shí)飲食不宜過飽。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，但過度節(jié)食會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良。
      指導(dǎo)意見：
      主要是避免高熱量食物，比如巧克力漢堡等，晚飯可以適當(dāng)少吃。每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述減肥應(yīng)該以健康的方式為前提，合理飲食和有效鍛煉才是可取方式。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線，