長期坐著做工，體重150

女 | 18歲 2017-10-07 12:32:15 2人回復來自廣州市

健康咨詢描述：長期坐著做工，體重150，身高158?，F在都不敢出門。肉挺結實的，晚飯偶爾吃，一天吃三四件肉，堅持了一個月運動，晚上運動跳繩1000，快走30分鐘，效果一般，想用減肥產品。想知道如何快速減肥呢，希望兩個月內可以減到120斤。

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2019-09-22 15:42:35 我要投訴

要根據身體出現了體質肥胖的流向情況，想要進行減肥，首先日常生活中主要控制飲食的攝入量，但也要保證正常的營養(yǎng)功能，通過增加體育鍛煉，配合調整脾胃功能的方法進行調理身體

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2017-10-07 14:21:44 我要投訴

你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運動時間盡量保證在一個小時以上。而且這個需要長久的堅持，減肥沒有特別簡便又輕松的辦法。2個月減下30斤來有點困難。