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因?yàn)殚L期熬夜學(xué)習(xí)不愛運(yùn)動(dòng)壓力大

女 | 13歲 2017-10-06 21:20:20 4人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述: 因?yàn)殚L期熬夜學(xué)習(xí)不愛運(yùn)動(dòng)壓力大,小腿的肌肉很寬松請問好瘦腿?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙新波
趙新波 臨沂市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病足,骨質(zhì)疏松,甲狀腺功能亢進(jìn)癥 幫助網(wǎng)友:11051
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2019-09-22 15:37:47 我要投訴

      瘦腿也主要是通過飲食和適量的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才可以減下來,瘦腿的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行蹲馬步的訓(xùn)練就可以起到很好的瘦腿的效果,還可以坐在地板上將腿,從內(nèi)而外的打開,在臀部向后坐的方式來進(jìn)行訓(xùn)練,也可以起到很好的瘦腿效果,飲食上調(diào)節(jié),減少高脂、高糖食物的攝入。
      

王如勝
王如勝 西安步長中醫(yī)心腦病醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長內(nèi)科常見病及多發(fā)病診治,特別擅長糖尿病,甲亢, 幫助網(wǎng)友:6092稱贊:12
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2017-10-06 21:34:03 我要投訴

      病情分析:
      瘦腿,就要通過專門針對腿部鍛煉的一些方法堅(jiān)持鍛煉,堅(jiān)持一段時(shí)間就會有好的效果。
      指導(dǎo)意見:
      瘦腿,運(yùn)動(dòng)是十分重要的;1,可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲,仰臥高抬腿或者側(cè)臥抬腿至少15次,雖然這個(gè)動(dòng)作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的一個(gè)方式,吃完飯后也多走動(dòng),這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。2,還可以通過按摩腿粗,跳繩騎自行車等都有一定作用,但必須堅(jiān)持才有效果。
      

孫鯤
孫鯤 山東省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 高血壓,糖尿病,冠心病,腦梗塞,眩暈,胃炎,胃潰瘍 幫助網(wǎng)友:12702
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2017-10-06 21:34:32 我要投訴

      你好,如果本身體重不是特別胖的話,主要還是靠增加運(yùn)動(dòng),可以跑步,游泳,或者是騎自行車。沒有特別簡單的方法,如果體重也偏胖的話,還需要控制飲食,減少體重。
      
      以上是對“因?yàn)殚L期熬夜學(xué)習(xí)不愛運(yùn)動(dòng)壓力大”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

孫樹齊
孫樹齊 武城縣婦幼保健院   醫(yī)師 擅長: 強(qiáng)直性脊柱炎,腰椎間盤突出,骨關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸椎 幫助網(wǎng)友:18227稱贊:12
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2017-10-06 21:35:05 我要投訴

      病情分析:
      你好,最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見:
      你才十三歲,正是身體發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期,所以不建議你節(jié)食減肥,最好每天堅(jiān)持跑步三公里就可以瘦小腿
      

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