怎么樣可以改善睡眠

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是有不良的睡眠習(xí)慣。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果類(lèi)食品是不會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，你目前的睡眠不好，有可能和腦神經(jīng)衰弱有關(guān)的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有可能是缺鈣影響到睡眠質(zhì)量所致，需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查個(gè)微量元素，如果有缺鈣可以用葡萄糖酸鈣治療，沒(méi)有缺鈣，可以用谷維素和維生素b1等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)的。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于失眠的現(xiàn)象的話(huà)，可以服用具有安神作用藥物比較合適。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況的話(huà)可以服用安神補(bǔ)腦液或者酸棗仁顆粒等具有安神作用藥物比較合適的。
      
      以上是對(duì)“怎么樣可以改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很難進(jìn)入睡眠，可以多吃核桃仁，黑芝麻之類(lèi)的食物，口服養(yǎng)血安神丸、五味子糖漿之類(lèi)的藥物
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，多吃卵磷脂等保健食品，有助于改善睡眠
      

      病情分析：
      一般來(lái)說(shuō)，失眠的發(fā)生與神經(jīng)精神因素，內(nèi)分泌因素，各種外界聲光電等的刺激均有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，保持愉悅的心情，不要給自己太大的精神壓力和負(fù)擔(dān)！睡覺(jué)前泡澡泡腳，喝一杯熱牛奶或者紅葡萄酒都可以幫助改善睡眠狀況，傍晚5點(diǎn)到8點(diǎn)進(jìn)行體育鍛煉，幫助睡眠
      

      病情分析：
      根據(jù)癥狀患者應(yīng)該是失眠，為學(xué)習(xí)壓力過(guò)大導(dǎo)致氣血虧虛，腦神失去營(yíng)養(yǎng)，因此失眠，入睡困難.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議給予補(bǔ)氣血，養(yǎng)心安神藥物如天王補(bǔ)心丹，柏子養(yǎng)心丸治療，并建議睡前不要吃東西。
      

      病情分析：
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，壓力大神經(jīng)衰弱引起的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以服用安神補(bǔ)腦，谷維素，刺五加片治療觀察看看，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情舒暢，
      
      以上是對(duì)“怎么樣可以改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，也不排除其他原因?qū)е碌?，你不要過(guò)于擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況需要尋求中醫(yī)辨證施之效果比較好，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好！希望我的建議能幫助到你！建議每天加強(qiáng)體育鍛煉！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，合理的飲食習(xí)慣和保持體育鍛煉，心情愉快！必要時(shí)吃點(diǎn)百樂(lè)眠改善睡眠質(zhì)量！
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，睡眠質(zhì)量不好，跟吃東西有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前吃東西，會(huì)影響和難以入睡，胃部得不到休息還要消化食物，平時(shí)最好是睡前兩個(gè)小時(shí)都不能吃東西。
      

      病情分析：
      你好，建議平時(shí)盡量減減壓，合理安排好學(xué)習(xí)生活睡眠，規(guī)律作息。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天盡量少睡，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液等改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你睡前吃零食是會(huì)影響睡眠的，而且吃堅(jiān)果也不適合在睡前吃。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你吃東西不要在睡前吃，要是入睡困難的話(huà)在睡前可以喝一小杯牛奶，這有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況分析，與吃堅(jiān)果沒(méi)關(guān)系的，可能與你平時(shí)學(xué)習(xí)緊張，壓力大有關(guān)系的，或者是神經(jīng)衰弱引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你首先緩解學(xué)習(xí)上的壓力，放松心情，如果神經(jīng)衰弱可以服用安神補(bǔ)腦液，或神經(jīng)衰弱丸調(diào)理治療看看效果。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的提問(wèn)。睡覺(jué)前進(jìn)食零食會(huì)對(duì)睡眠有影響的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先不建議您繼續(xù)在睡覺(jué)2小時(shí)進(jìn)食零食，臨睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，藥物方面可以嘗試一下棗仁安神膠囊。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮有可能是內(nèi)在情緒過(guò)多而導(dǎo)致的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉去釋放自己的內(nèi)在情緒，降低生活壓力。每次睡眠，可以自己感受自己的深呼吸，放松自己的情緒。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！睡眠質(zhì)量的好壞與許多因素有關(guān)，諸如心理壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)定、生活作息紊亂、身體疾病、環(huán)境因素、藥物影響、飲食因素等。睡前一般要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，不建議吃辛辣、刺激、油膩性食物，不宜喝濃茶或咖啡，不建議睡前吃很多食物，會(huì)使得腸胃負(fù)擔(dān)而影響睡眠，可以多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看輕松的書(shū)籍或影視節(jié)目，不要太過(guò)長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)。
      

      病情分析：
      應(yīng)避免白天過(guò)度興奮勞累等。合理安排生活作息，消除影響睡眠不安的各種因素。偶爾發(fā)生不需要用藥物治療，但反復(fù)發(fā)作，次數(shù)較多者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用鎮(zhèn)靜劑，比如阿普錯(cuò)輪片等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      堅(jiān)果富有多種維生素和補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，但是不建議晚上服用，這樣會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
      

      失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，多因健康情況不佳，疼痛、感覺(jué)不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話(huà)，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來(lái)選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過(guò)多過(guò)飽，特別是過(guò)食大魚(yú)大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免