我是從生了娃娃開(kāi)始長(zhǎng)胖的

      生了寶寶后，很多人會(huì)出現(xiàn)了身體肥胖的狀況，這種情況建議平時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽同時(shí)少吃高脂肪，高糖類(lèi)的食物，多吃蔬菜水果，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，這與你生育之后的飲食有很大的關(guān)系，生育之后一般都是吃的比較多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要是你想減脂肪的話，那你一定要控制飲食，含有碳水化合物和脂肪的食物都少吃。另外你一定要多去活動(dòng)消耗脂肪。
      

      病情分析：
      您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好！無(wú)論什么方法減肥都得從個(gè)人飲食輔助做起光靠某一措施來(lái)減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
      
      以上是對(duì)“我是從生了娃娃開(kāi)始長(zhǎng)胖的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。最好的方法就是運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥一定要運(yùn)動(dòng)的，分為有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧減脂，無(wú)氧增肌。有氧運(yùn)動(dòng)必須是中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，包括慢跑騎車(chē)爬山健身操游泳等。但時(shí)間一定要長(zhǎng)，因?yàn)橹救紵际?0分鐘之后的事，所以減脂運(yùn)動(dòng)至少40分鐘，最好一個(gè)小時(shí)才有效。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)可以最大限度的調(diào)動(dòng)身體的代謝。運(yùn)動(dòng)后注意拉伸放松，不然乳酸堆積會(huì)造成顯著的疲勞感。
      

      病情分析：
      你好，堅(jiān)持進(jìn)行必要的身體鍛煉，對(duì)于體型的恢復(fù)十分有益。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少吃點(diǎn)脂肪含量過(guò)高的食物，只要堅(jiān)持下去就會(huì)shou?de
      

      病情分析：
      根據(jù)您的主訴判斷您的情況可能是由于缺乏鍛煉而導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天保持良好的睡眠狀態(tài)多吃一些健康的水果蔬菜，多鍛煉，控制好飲食