我13歲，身高156cm

      根據(jù)身高體重，不屬于肥胖，但是平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，同時(shí)規(guī)律飲食避免暴飲暴食，兩餐之間減少吃小食品，平時(shí)少喝碳酸飲料，每餐在八分飽。
      

      病情分析：
      你好，你自己需要注意控制一下飲食結(jié)構(gòu)，避免吃一些辛辣刺激的食物，不要吃一些肥膩油干的，同時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗一下腹部脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      每天可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉20到30分鐘，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率需要保持在120到160之間，長期堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)有一定效果，如果時(shí)間很短的話，就可能會(huì)沒有作用。
      

      病情分析：
      這是要注意可能屬于體質(zhì)性因素，還是可以繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉的，
      指導(dǎo)意見：
      所以我建議你及時(shí)飲食清淡，都是可以基本繼續(xù)清淡飲食，都是不要緊，你繼續(xù)休息減少刺激。
      
      以上是對“我13歲，身高156cm”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，13歲正是長身體的時(shí)候，過分減肥對身體生長有影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以在成年后要是還偏胖的話用這個(gè)方法，早餐，午餐可以按時(shí)吃，相對比較少些，晚餐盡量別吃太多，以蔬菜水果為主，每天堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)。一個(gè)月大概能減5公斤。
      

      你目前還在生長發(fā)育階段，如果要減肥的話，可以通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥，首先管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，減肥效果很好的。